Calculadora VDOT
El VDOT es un índice creado por Jack Daniels que resume tu nivel de forma física aeróbica a partir de una marca reciente. Cargá una distancia y un tiempo, y te calculamos tu VDOT y tus ritmos de entrenamiento por tipo de sesión.
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Tu VDOT estimado aparece acá
Es una aproximación, no un valor exacto — lo ideal es consultarlo con tu entrenador.
¿Cómo se calcula el VDOT?
La fórmula (Daniels & Gilbert, 1979) convierte tu marca en una velocidad, estima el % de tu VO2 máx que estuviste usando durante esa carrera, y con eso obtiene tu VDOT. A partir de ese número se calculan los ritmos de rodaje, umbral, intervalos y series que vas a ver arriba una vez que calcules.